[...] efedrynę, kofeinę, być może pochodne aspiryny oraz kilka innych dodatków. Nie popełnij tego błędu – to są produkty termogeniczne i tylko tyle. Te podstawowe składniki składają się na klasyczny stos E/C/A, który dla większości osób działa (do 95% wszystkich spalaczy tłuszczu opiera się na tym modelu). Ale jest faktem, że stos E/C/A [...]
[...] mogą być przydatne dla ludzi którzy chca pierwszy raz cos zamowic z USA. Zamowilem z BB.com 2xNAG i 5xZ-force, jako przesyłke wziołem International Express Courier (2-5 dni) a cena taka sama jak poczta ( 7-14 dni ). To był DUŻY błąd bo nie dosc ze zatrzymali przesyłke przy odprawie to jeszcze musza odesłać do nadawcy. Jako powód usłyszałem [...]
cze oba sklepy b.dobre mysle ze na DPS paczka w ciagu 10 dni napewno przyjdzie do mnie paki ida z tego sklepu 1 dzien...20 km drogi odemnie ten sklep jest a co do Nutraplanet to jestem pewien ze paka szyko przyjdzie...dla mnie to najlepszy sklep z suplami- 90 % supli tu kupuje nigdy nieczekalem na pake dluzej jak 3 dni w tym sklepie jak zamawiasz [...]
[...] mam kokos, za sobą mam kilka ciasteczek, po2 czekoladę, wanilii sporo i to chyba wszystko... Wtorek, 5 czerwca Dzień ok, wyspałem się nawet, trening bardzo dobry - dieta średnio, było odstępstwo - a mianowicie zabrakło kuraka a musiałem już zjeść, więc trochę pokombinowałem... Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake [...]
[...] przejdzie 2gi posilek 9:00 tunczyk, cebula, lyz oliwy, musztadra, salatka -za duzo tego tunczyka, zastap swieza ryba, generalnie jedna pucha nie czesciej niz 4 razy w tygodniu 3ci posilek 12:00 100g twarogu, jogurt naturalny 0% tl., szczypior, pomidor, rzodkiew, salatka. -jogurat taki sobie pomysl, ale rozumiem ze aby zrobic salatke zjadliwa [...]
[...] najmniej kalorii i weglowodanow, nie przeszkadza mi glodowanie mam brata dosyc koksa, ale on raczej nigdy nie mial problemow z waga zbytnio, jedynie byl chuderlakiem i pozadnie przymasowal i wyrzezbil, ulozyl mi taka diete, na poczatku staralem sie jej przestrzegac, ale jako ze ciagle chodzilem przejedzony uznalem ze ODCHUDZAJACA dieta to nie [...]
[...] to było 101,8kg(coś zle napisałem że niby 101,5 xD) lecz już wieczorem więc pewnie koło 101 było;) czyli idzie ok, troche dużo niby spadło ale to pewnie przez te pierwsze dni tej niby "Diety" a na tej co jestem pewnie normalnie 1,5-2kg:) czyli jest postep 101,8-98,2= 3,6kg mniej;] dodam że wczoraj gdy kumpel przyszedł ćwiczyć ja [...]
[...] na P&P. Potem wszedł jakiś pomysł żeby wrzucić splita i poprawić ramiona, które moim zdaniem odstają. Coś tam poszło ale z tego co widzę lepiej trenować partie np 2x w tygodniu bo dajemy większy bodziec do wzrostu. Nie trzymałem się jakiś schematów co do kg czy powtórzenia, po prostu ciągle ćwiczyłem na 100% i jakiś tam progres się zrobił. W [...]
Dziś ogarnąłem się z żarciem już, bo i dwa dni temu podjadłem i wczoraj, ale waga tak czy siak dziś rano 91,5kg także jest dobrze :D kalorie podbite i z dostarczaniem białka muszę się ogarnąć, bo czasem wpadało go ponad 50g więcej niż planowałem xD także makro teraz będzie wyglądało tak: 3650kcal ~250g białka ~80g tłuszczu ~480g węglowodanów [...]
[...] liczbie powtórzeń żeby napompowac muscle :) Szmexy zacząłem czytac Twój dziennik od początku, wczoraj i już ejstem na 60stronie dzisiaj może dojadę do 130 :) także za dwa dni powinienem być na bieżąco i wtedy będę się wypowiadał all time.. :) teraz się nie wcinam :) Z plecmi - dokładnie :D generalnie nie ma co ukrywać, każdy mięsień dobrze [...]
#WTOREK# # 3 DT # PLECY-TRICEPS Pare dni na b-t + ww po treningu i od razu człowiek-płaszczka :V. A tak serio to po tyg. zeszło sporo, pewnie większość to woda, a co to bedziej jak dorzuce thermo shape 2.0 :O. Aeroby podkręcam na 20 min i przy takiej misce jak teraz mysle, ze aeroby wystarczy (poki co) wystarczą. Trening dosyc intensywny , [...]
[...] cieszy mnie ciągły progres w budowie klatki. Banan, Marian- dziękuję za bardzo motywujące mnie słowa:-)) Przyda się kop, bo trochę straciłem zapał- przez te kichy. Od 3,4 dni żołądek milczy i zdaje się wszystko w normie. Wyrzuciłem ryż na rzecz ziemniaków i kasz, oraz nie tykam białka w prochu. Przyda się mała odmiana. Do tego znacznie więcej [...]
Dokładnie jak piszesz, Banan:-) Połączę obie fajne rzeczy, zwiedzanie i Tom Platz. Obawiam się jednak, że na zwiedzaniu to ja się nie skupię%-) Plan zwiedzania jest luźny- narzeczona musi załatwić co najmniej 4 dni wolne. Jeśli nie, to sam pojadę tylko na te 2, no może 3- zostanę jeszcze dzień po bo po takim treningu nóg pewnie przeżyję śmierć [...]
[...] z różowymi hantlami%-) A tu sobie 14kg machałem- w supinacji stojąc, w ss z czachołamaczem (z braku krążków 1.25kg, przymusowo dołożone na 39kg!), wszystko pięknie ładnie:-) No i ost zestawik na łapy- młotki i wyciąg podchwytem, dobite! Bieżnia 10min, mobilizacje i do domu. PS. Byłem tak wyperdolony, że po zjedzeniu obiadu padłem i do [...]
[...] barki z łapami) W końcu dzień, gdzie nigdzie nie trzeba jechać i spieszyć się. Z drugiej strony to źle, bo jakiś takim rozleniwiony;-D Miały lecieć nogi, ale ostatnie były 4 dni temu, więc średnio zregenerowane. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W tym tygodniu jednak bez cięcia kcal. Po treningu manna z przepisu Wojtka, tutaj a'la szarlotka: [...]
[...] była trzymana "na oko", ale masa spacerów i robienie treningów dało rezultaty:-)) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W kaloriach póki co nic nie ruszamy, obserwacje i po tygodniu sprawdzimy co dalej:-) Potreningowe z tych 3 dni- oryginalnie%-) Raz do budyniu AN dołożony twaróg;-D https://i.imgur.com/LCyjts6l.jpg https://i.imgur.com/tOKYi9el.jpg [...]
[...] https://youtu.be/rLY9zV54Lms Dieta Był oczywiście refeed, były pomiary- waga w górę o ponad 1kg, natomiast pas/talia tylko o 0,5cm więcej, więc wszystko zgodnie z planem. Tydzień temu nieco dołożyliśmy z Marianem, kolejny krok za kilka dni, po następnych pomiarach. Naleśników już nie wklejam bo to wiadomo%-) Parę nowości: [...]
[...] Marian wygląda potężnie a przy tym jest nabity i dorzezbiony, chyba takiego go jeszcze nie widzialem8-O Sam trening poszedł dość średnio, szczególnie ławka plaska- nie moja ławka, nie mój gryf itp%-) Reszta poprawnie, bdb wiosłowanie. https://youtube.com/shorts/wRLfcU8OwfQ Ogólnie czuć już mniej sił, ale [...]
[...] byłem w pracy i jadłem tylko kurczaka i zapijałem oliwą rano była jajówa z boczkiem a na noc kura+ryż. z supli poszedł rano fire fit i pozniej tribu up 3x 2 caps w ciagu dnia. ------------------------------------------------------------------ 25 maja Dieta: ten dzień był z dupy ogólnie, rano mialem degustacje i pojadlem troszke fajnych [...]
TEST na zipa od FA - 50/50 - wycinka
